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　　水上救生和自救知识

　　基本救生

　　救援者在岸边或限制性涉水的涉水方式施救称为基本救生，是最快速、最安全的救生方法，不需要特别的水上救生训练，只需要具备正确的救生概念，经过简单的练习即可做到，简单归纳起来就是：叫、伸、抛。

　　叫

　　高声呼救、打电话报警求助，切不可盲目下水救人。

　　报警时的注意事项：

　　1)讲清事发地址、周围标志性建筑。

　　2)说明溺水者人数，及状况。

　　3)要等对方问明情况后再挂电话。

　　4)报警后保持线路畅通

　　伸

　　将硬质或软质延伸物伸给溺者施救。

　　1)确认救援地点安全牢固。

　　2)侧身低姿站立或俯卧水边。

　　3)尖锐延伸物应从侧面横向移动递给溺者，不要直接伸向溺者。

　　4)拉溺者靠岸时要留意不要伤到身后围观者。

　　5)可用于延伸救援的物品：竹竿、树枝、衣裤。

　　6)尽量借物延伸，不要徒手救援。

　　抛

　　将绳索或浮具抛给溺者施救。

　　1)绳索不可以缠绕固定在救援者手上或身上。

　　2)绳袋要正对溺者，并抛过其头部。

　　3)有急流时，要抛到溺者下游，尽量靠近溺者。

　　4)拉溺者靠岸时可让其转成仰面朝上。

　　5)没抛中时，快速收绳做二次抛绳。

　　6)没有绳索时可以将浮具直接抛给溺者，漂浮待援。如救生圈、水桶、木板、书包、木板、泡沫等。

　　水上救生自救

　　1、意外落水时要保持镇定，迅速屏住呼吸，不要慌乱挣扎。

　　2、双手在身前同时向下压水，双腿保持直立，试探能否在水中站立。

　　3、如果不能在水中站立，马上采用水中漂浮动作，俯漂或直立漂。

　　俯漂要领：又称水母漂，在水中闭气全身放松，四肢自然下垂，像水母般的漂浮在水面上，待需要换气时，双手缓慢向上抬至下额处，用力向下向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势。

　　直立漂要领：又称韵律呼吸，身体保持直立姿势，放松漂浮水面，两手臂侧平展，手掌向下压水，单腿小腿弯曲踢水，仰面向上使面部露出水面时立即呼吸。吸气后身体会自然反向下沉，随后再度上浮，当头顶浮至水面时，轻压手掌使脸部露出水面呼吸，如此反复。

　　4、漂浮的同时注意观察周围是否有可以利用的漂浮物，如救生衣、水桶、木板等尽量借物漂浮。

　　5、利用上衣漂浮：将拉链、扣子完全扣上，一只手将衣服下角拉出水面，另一只手将水花拍打至衣服内充气。

　　6、利用长裤漂浮：

　　1)打水充气法：漂浮姿势，用拉裤脚或双腿摆动法，将裤子脱下，二只裤管末端绑在一起，一手将裤腰提出水面，另一手向裤管内拍打水花，将空气充满裤管做成气囊，抓紧裤腰，帮助漂浮。

　　2)岸上前扑法：入水前将长裤脱下，把二只裤管末端绑在一起，套在颈部，入水时上臂靠紧身体，双手将裤腰撑开，跳入水中(离水面高度2米以内)裤管会自动充气，形成救生气囊。

　　7、水中抽筋自解：

　　1)小腿抽筋：将抽筋的小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，使小腿肌伸展，即可缓解。

　　2)大腿前侧抽筋：用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿前侧肌伸展，即可缓解。

　　8、水中保温：水的导热能力，约为空气的25倍，人浸泡在冷水中，体表的温度会快速的流失，造成人体失温而丧生。将衣服的钮扣紧、拉链拉好，使衣服内层贴身，减少水在体表的对流作用，头部应保持在水面上，双手肘于胸前交叉迭起，保护心脏，双手压住衣领，保护颈动脉，身体团缩，双脚交叉盘起，缩小面积。有多人共同在水中求生，可抱团保温并相互鼓励，同时可使目标扩大，容易被救援者发现。

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